Comemoração do “Dia de S. Valentim -2011”

No dia 14 de Fevereiro vai comemorar-se o “Dia de S. Valentim -2011”.

Fica ALERTA!!!

Proposta de conteúdos mínimos em Educação Sexual

Objectivos mínimos da área de Educação Sexual.

CONSULTAR AQUI!

Nidação

Lei n.º 60/2009 de 6 de Agosto

Estabelece o regime de aplicação da Educação Sexual em meio escolar .
CONSULTAR AQUI!

Filme em Debate

No passado dia 9 de Junho, a Equipa do Espaço Jovem dinamizou, conforme já tem vindo a ser habitual, a actividade “Um Filme em debate”. Desta vez os contemplados foram os alunos do 9º A e do 9ºB que depois da visualização do filme "I Now Pronounce You Chuck & Larry" sendo que na versão portuguesa dá pelo nome de" Declaro-vos marido e marido".
Pese embora se trate de um filme leve e bem humorado, o argumento daquele, serviu de mote para um debate rico e produtivo, conduzido pela Professora Cristina Caldas (Coordenadora do PES), sobre as questões tão controversas quanto diversas inerentes à orientação sexual, bem como os estereótipos e preconceitos relativos à Homossexualidade, que ainda subsistem e pautam as nossas acções.

A professora responsável pela actividade

Carla Pomar

Dicas para uma alimentação saudável

Para o bom aproveitamento desta indicação de consumo de alimentos, vale a pena seguir dicas muito importantes:
Faça no mínimo 3 refeições diárias em horários fixos; se necessário, nos intervalos, coma uma fruta ou tome um suco ou umiogurte;
Coma devagar e mastigue bens o alimentos; isso favorece a digestão;
Só a proteína animal é capaz de fornecer ao corpo todos os aminoácidos que o organismo não consegue produzir; as carnes são as melhores fontes de vitamina B12 e Ferro. Prefira as carnes magras (frango e peixe são boas opções);
Prefira as verduras que possam ser consumidas cruas.
Coma diariamente vegetais de folhas escuras (couve, mostarda, agrião, espinafre etc.) e vegetais de cor amarelo-alaranjados (cenoura, abóbora, beterraba). Esses são fontes importantes de Vitamina A entre outros micronutrientes.
Coma frutas com a casca (aquelas que sejam possíveis);
Consuma ao menos uma fruta cítrica por dia (laranja, abacaxi, tangerina, caju, etc.). Elas são fontes de Vitamina C, que além de ajudar o organismo a se tornar mais resistente a infecções, aumenta a absorção do Ferro vindo da proteína animal da dieta (carne), ajudando na prevenção de Anemia.
Consuma fibras, pois além de facilitar o trânsito dos alimentos no intestino, trazem entre outros benefícios a diminuição da absorção do colesterol;
Massas e pães são fontes energéticas importantes, mas não abuse nas quantidades.Lembre-se: comer um pouco de tudo e de tudo um pouco. Prefira os pães integrais, pois são nutritivos e também ricos em fibras e vitaminas do complexo B, que mantêm os níveis de energia no organismo e deixam os olhos brilhantes e a pele macia.
Evite o consumo de fritos e durante as preparações alimentares, prefira os óleos ricos em gordura poliinsaturada (ex.: óleo de canola, girassol e milho). Usar azeite de oliva na salada é recomendável, pois é rico em gordura monoinsaturada; esses óleos ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Beba muita água durante o dia, no mínimo 8 copos. Pode abusar dos chás de ervas; esses podem ser consumidos sem açúcar ou com adoçantes hipocalóricos.
Prepare todos os alimentos com bastante higiene. Frutas e verduras devem ser bem levadas.
Por fim, prepare todos os alimentos com muito carinho, dando sempre um toque especial no visual, o que torna os pratos mais apetitosos. Um prato gostoso e agradável de se apreciar aumenta a produção de sucos digestivos que facilitam a digestão.

Como criar os filhos longe das drogas

Mesmo antes do nascimento da criança, os pais já podem deixá-la longe das drogas. Nicotina e álcool prejudicam o feto três semanas após a concepção. Mostre ao seu filho desde pequeno, valores como honestidade, justiça, respeito pelos outros e pela lei. Com crianças pequenas, de seis a nove anos, é importante o que os pais fazem, não o que dizem. Pais que bebem e fumam serão exemplos para os filhos. Ensine a seu filho a fazer boas escolhas, a tomar suas próprias decisões e a não seguir os outros. Saiba dizer não. Ajude-o a evitar lugares onde podem ser pressionados a usar drogas ilegais. Procure saber qual é a festa, quem vai, se haverá adultos em casa. Controlem o que assistem e ouvem na TV. Não os deixe em total liberdade. É o começo do desastre. Reviste a mochila. Peça para ver os deveres. Continue vigilante. Para que resistam às tentações mostre fatos. Converse. Acompanhe. Os adolescentes já sabem sobre as drogas. Os pais precisam estar melhor informados para as argumentações. Aconselhe. Não adianta falar muito sobre o prejuízo à saúde a longo prazo. O adolescente vive o momento. Estabeleça limites. Conheça os pais dos seus amigos. Ensine-os a escolher os amigos. Estabeleça regras. Seja consistente e persistente. Seja razoável. Aplique a punição correcta para a falta. Ouça e leia nas entrelinhas. Escola, comunidade, instituições religiosas, polícia, podem colaborar. Mas o papel fundamental é da família. O filho aprende pelo exemplo. Converse. Elogie. Ouça. Corrija. Não entre em confronto se seu filho(a) parecer drogado. Espere passar o efeito. Discuta suas suspeitas. Imponha disciplina. E seja firme.

Sexualidade na Adolescência

As doenças sexualmente transmissíveis

As doenças sexualmente transmissíveis desde sempre afectaram a Humanidade.Frequentemente causadoras de epidemias mais ou menos graves, responsáveis por muitas mortes, as doenças sexualmente transmissíveis foram e são também factor determinante de doenças crónicas de vários sectores do organismo, de infertilidade, impotência e frigidez.
Antigamente era a sífilis que atormentava milhões de seres humanos e era símbolo de doença para toda a vida ou de morte inexorável.Hoje em dia, e embora a sífilis continue a causar morte e doenças crónicas em muitas partes do mundo, a SIDA e a Hepatite B tornaram-se as mais ameaçadoras doenças que o sexo pode transmitir.
É destas e de algumas outras doenças sexualmente transmissíveis que aqui vamos tratar. Apenas iremos referir aquelas que são mais frequentes e mais graves.

Chlamydia
Embora pouco conhecida do público em geral, manifestam-se, só nos Estados Unidos, 3 a 4 milhões de casos por ano. É uma doença muito perigosa, uma vez que frequentemente não tem sintomas e, por isso, evolui sem tratamento: em cerca de 75% das mulheres e 25% dos homens, não existe qualquer queixa inicial.
Gonorreia
Uma das mais frequentes doenças sexualmente transmissíveis, (popularmente conhecida por "esquentamento"), pode causar Doença Inflamatória Pélvica em cerca de 40% das pessoas não tratadas. Pode também causar esterilidade.
Hepatite B
Existe uma vacina, mas não há cura para a doença quando instalada. Pode causar cancro do fígado.
Herpes
Dolorosa e episódica. Pode ser tratada, mas não tem cura definitiva e tem tendência a repetir-se.
Papilomavírus Humano (PHV)
Cerca de 33% das mulheres estão contaminadas com este vírus, que pode causar cancro do colo do útero e do pénis, para além de desconforto e dores intensas a nível genital.
Pediculose Púbica
Transmitida por um tipo de piolho específico (Phthirus pubis), esta doença é popularmente conhecida como "chatos".
SIDA / VIH / HIV / AIDS
São todos eles termos para designar aquela que já foi chamada "a doença do século". Actualmente é a 6ª causa de morte entre os jovens na América e Europa. A infecção pelo vírus é, actualmente, fatal a mais ou menos longo prazo.
Sífilis
Não tratada, pode levar a lesões graves do cérebro e do coração, ou mesmo à morte.

Como podem os pais identificar o consumo de drogas?

Droga - Destruição da vida!



Atitudes que podem indiciar o consumo de droga

Na escola

• Faltar frequentemente às aulas ou chegar atrasado.


• Repetir anos.


• Dificuldades de concentração e memória.


• Alterações negativas nos trabalhos escolares (recusar-se a fazê--los, não ter cuidado na apresentação ou no conteúdo, etc.).

Em casa

• Secretismo exagerado (suspeito) em relação às actividades que praticam e aos objectos que possuem.


• Começar a gastar muito dinheiro de repente, apresentando desculpas, como a perda de objectos.


• Uso de incenso ou desodorizantes no quarto (para eliminar maus cheiros do fumo ou de químicos).


• Posse de objectos ligados ao consumo de droga: filtros de cigarro, mortalhas, pratas queimadas, tubos de papel chamuscados, colheres queimadas e comprimidos.

Com os colegas

• Dificuldades em relacionar-se com os outros.


• Mudança repentina de amigos.


• O próprio adolescente


• Fadiga crónica.


• Insónias.


• Dores abdominais e no peito recorrentes, sem doença aparente.


• Alterações de humor repentinas, agressividade e isolamento.


• Descuidado com a higiene pessoal.
  

Alguns destes comportamentos podem ser próprios da idade e não significar que o jovem recorre às drogas. Servem, contudo, para que os pais se mantenham ainda mais atentos, tentem acompanhar o jovem de perto e ajudá-lo, em caso de necessidade. Se lhe parecer que algo de anormal se passa, tente conversar com ele sem preconceitos. Comece por lhe perguntar porque mudou de comportamento, aborde a questão da droga e insista no assunto, caso ele tente desviar a conversa. Evite acusações e resista a revistar-lhe o quarto, os casacos ou a mochila. Caso descubra que o seu filho consome droga regularmente, é fundamental procurar ajuda no atendimento para adolescentes do seu centro de saúde ou junto do médico de família. Procure apoio também para si, nos serviços de saúde e em organizações que trabalhem nesta área, para conseguir forças para acompanhá-lo no longo e difícil processo de recuperação. É uma tarefa complicada, mas não impossível.

adaptado da revista Proteste - DECO

Os adolescentes que tomam regularmente o pequeno-almoço têm uma dieta mais saudável e são mais activos fisicamente do que os seus pares

Os adolescentes que tomam regularmente o pequeno-almoço têm uma dieta mais saudável e são mais activos fisicamente do que os seus pares que têm por hábito “saltar” a primeira refeição do dia.
Tomar todos os dias o pequeno-almoço pode ser o primeiro passo no combate à obesidade na adolescência, revela um estudo publicado no Pediatrics. A investigação revela que os adolescentes que tomam regularmente o pequeno-almoço têm uma dieta mais saudável e são mais activos fisicamente do que os seus pares que têm por hábito “saltar” a primeira refeição do dia. Anos mais tarde, aquele grupo apresentava também menos ganho de peso e um menor índice de massa corporal. “Embora os adolescentes possam pensar que não tomar o pequeno-almoço é uma boa forma de poupar nas calorias, os resultados do estudo mostram exactamente o contrário”, sublinham os autores, alertando que as taxas de obesidade na adolescência triplicaram nas últimas duas décadas.

Fumar na adolescência aumenta risco de depressão na idade adulta

Fumar na adolescência pode causar mudanças neurobiológicas no humor e conduzir a depressão na idade adulta, sugere um estudo norte-americano publicado na revista "Neuropsychopharmacology".

Nas experiências efectuadas em ratinhos, cientistas da Florida State University, nos EUA, injectaram nas cobaias adolescentes uma solução com nicotina ou com soro fisiológico (solução controlo), duas vezes por dia, durante 15 dias, tendo posteriormente submetido os animais a situações de stress. Os resultados indicam que os roedores que receberam nicotina passaram a apresentar sintomas associados a depressão, como ansiedade, repetição dos hábitos de limpeza e uma diminuição no consumo de recompensas, (não respondiam aos doces que lhes eram oferecidos). Os animais também demonstraram imobilidade em situações de stress. Estes sintomas indicativos de depressão tiveram alívio quando os investigadores deram aos animais um antidepressivo ou mais nicotina. Para testar o efeito da exposição à nicotina na vida adulta, os cientistas injectaram a mesma quantidade da substância num grupo de ratinhos adultos. Depois de realizarem os mesmos testes, não foram observados sintomas de depressão nos roedores adultos. Em entrevista à BBC, o líder da investigação, Carlos Bolanos, referiu que os resultados observados nas cobaias sugerem que o mesmo possa acontecer em humanos.

Escola em Segurança no Carnaval

Aproxima-se uma época dada à brincadeira.No entanto, devemos ter em conta que muitos dos materiais que se encontram disponíveis nas lojas comerciais e facilmente adquiridos pelos jovens podem ser extremamente perigosos se não utilizados correctamente. Foi a pensar na segurança de todos que no âmbito do Programa Escola Segura, O Comando Distrital de Vila Real, elaborou um panfleto com conselhos úteis sobre a utilização dos materiais mais frequentemente utilizados no Carnaval. Na eventualidade de não teres recebido um panfleto, disponibilizados pela tua Directora de Turma, podes encontrar aqui alguns desses conselhos:

- Não utilizes artigos pirotécnicos (Bombas).

- Se te oferecerem não aceites e informa os Polícias da Escola Segura ou um funcionário da e Escola.

- Mesmo que a bomba tenha aspecto de já ter sido usada ainda pode rebentar, por isso não lhe mexas.

- Nunca coloques bombas nos bolsos, porque o calor e a fricção podem provocar o rebentamento junto à tua perna.

- Não faças experiências com bombas podem causar lesões graves.

adaptado do panfleto - Escola em Segurança no Carnaval- Comando Distrital de Vila Real.

CONCURSO PARA A CRIAÇÃO DO LOGÓTIPO DO ESPAÇO JOVEM

REGULAMENTO

Objectivo

Criação do logótipo do Gabinete de Apoio ao Aluno, denominado “Espaço Jovem”, para utilização em documentos, no blogue e execução de uma pintura/graffiti no gabinete.

Destinatários

Todos os alunos da Escola Secundária/3 Morgado de Mateus.
As participações podem ser individuais ou colectivas.
Pode ser apresentado mais do que um trabalho por participante/equipa.

Natureza do trabalho

Do logótipo devem constar, obrigatoriamente, as designações Espaço Jovem e Escola Secundária/3 Morgado de Mateus e as características do mesmo devem relacionar-se com a função do Gabinete em questão.

Apresentação dos trabalhos

Os trabalhos a concurso não podem conter indicações pessoais do aluno/equipa, ou qualquer elemento que os permita identificar, sob pena de exclusão.

Os trabalhos deverão permitir a sua plena utilização em diferentes suportes, sem perda de definição, mesmo quando reduzido.

A cada trabalho deve ser anexado um documento onde conste um pequeno texto sobre o significado do logótipo criado.

O trabalho não deverá conter assinatura ou qualquer sinal que identifique o autor ou a equipa.
Os trabalhos deverão ser entregues no Conselho Executivo, num envelope A4, com a indicação no exterior de “Logotipo Espaço Jovem”.

Deverá acompanhar o trabalho um envelope fechado com os dados do autor/equipa (nome, morada, telefone, e-mail, ano e turma).Deverão ser entregues duas versões do trabalho: uma a cores, outra a preto e branco, em papel (formato A4) e em ficheiro formato Jpeg.

Critérios para apreciação dos trabalhos

Criatividade/Inovação.
Qualidade artística.
Coerência e coesão.
Adequação ao objectivo do concurso.
Alusão aos elementos referidos: Escola Secundária Morgado de Mateus e Espaço Jovem.

Júri

Equipa do Espaço Jovem
Elemento do Conselho Executivo
Docente de Educação Visual
Elemento da Associação de Estudantes
Representante dos paisRepresentante do pessoal não docente

Entrega dos trabalhos

Candidatura: Espaço Jovem até dia 27 de Fevereiro
Entrega das propostas/trabalhos: até dia 24 de Março

Nota: O prémio para o trabalho vencedor será um jogo.

Filme em Debate

Como já vem sendo habitual a equipa do Espaço Jovem promove a actividade "Filme em Debate" uma vez por Período.

Neste segundo Período, esta actividade, irá realizar-se no dia 10 de Fevereiro, das 14h30m às 17h45m no Auditório da Escola.

Depois de aplicado o inquérito aos alunos, estes escolheram o filme “Ensaio sobre a Cegueira”.

Programa da Actividade:
Início: 14h.30m
Visualização do filme
Debate: 16h00
Convidados: Dr. Alexandre Favaios (Psicólogo), Dra. Sandra Rodrigues (Prof. na ESMM) e Dr. Carlos Gomes (perspectiva/abordagem política).
Turmas envolvidas: 11º PRO C (dinamizadores), 10º PRO B, 10º PRO C, 11º PRO B e 10º A
Fim: 17h45m
A Professora responsável pela actividade

(Carla Pomar)
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Perímetro abdominal: mais de 70% das portuguesas tem em excesso

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Nos últimos 25 anos, os portugueses têm engordado vertiginosamente. Basta olhar em redor para perceber isso.

Mas agora o estudo W-risk (Weight risk), inovador porque introduziu um novo factor – o perímetro abdominal (cintura) –, traduz a realidade em números: 73,3% das mulheres e 55,4% dos homens utentes do Serviço Nacional de Saúde (SNS) têm gordura a mais à volta do abdómen.

Não é preciso ser obeso ou ter peso a mais para que o risco de ser afectado pelas doenças relacionadas com o excesso de gordura, entre as quais merecem lugar de destaque as cardiovasculares, seja maior.

Está já comprovado que a gordura acumulada à volta da «barriguinha» é a que mais pode colocar a saúde em risco.

Como explica o Prof. Massano Cardoso, o epidemiologista que, juntamente com Associação Portuguesa de Médicos de Clínica Geral (APMCG), desenvolveu o estudo W-risk, «a existência de gordura debaixo da pele não tem as mesmas implicações que a gordura à volta das vísceras (intra-abdominal), porque esta produz várias substâncias que induzem a situações graves, nomeadamente a diabetes, a hipertensão arterial, aos enfartes do miocárdio ou aos acidentes vasculares cerebrais».

Neste estudo, foi introduzido um indicador que, até à data, não era usado na medição da obesidade – o perímetro abdominal (PA).

«Até agora, media-se a obesidade através do índice de massa corporal que não é capaz de contemplar todos os riscos inerentes ao aumento do peso.»

«Com este estudo, pela primeira vez em Portugal, foi possível, através de uma amostra representativa da população que frequenta o SNS, mas que, no seu computo geral, não estará muito longe da população nacional, avaliar e quantificar o perímetro abdominal dos portugueses», explica Massano Cardoso.

Medir o perímetro abdominal é extramamente simples e pode fazê-lo recorrendo a uma fita de costura. O valor deve ser obtido entra a última costela e os ossos da bacia. Nos homens, não deve ser superior a 102cm e nas mulheres 88cm.

A propósito de obesidade.

Obesidade mórbida já atinge 320 mil a 400 mil portugueses - 01/02/2007

Portugal é o segundo país europeu com maior taxa de prevalência
Ministro da Saúde quer todos os ministérios no combate à obesidade infantil
16.05.2005 - 10h33 Lusa


Sabado, 24 de Maio 2008 Diário de Viseu

Obesidade: a epidemia do século XXI


Obesidade
23-05-2008 17:17 - Rádio renascença

Fast-food devia ser controlada como o tabaco


Os Governos europeus devem limitar o número de restaurantes de comida rápida, tal como controlam “vendas do álcool e tabaco”, defende o Fórum Europeu de Obesidade.

Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade

Queres saber mais? Visita: http://www.adexo.pt/imagens/programa2k8.jpg

Dúvidas...

Pergunta: Ao tentar colocar um tampão, senti dores. Poderei ter perdido a virgindade?

Resposta: Ser virgem significa não ter tido qualquer tipo de relações sexuais de forma consentida. Assim, não é por causa de um tampão ou de qualquer actividade física que possa provocar a ruptura do hímen (caso exista) que uma mulher deixa de ser virgem.